Утро она начинает с того, что просматривает почту и сообщения в соцсетях. Проводить много времени за виртуальным общением и созданием виртуального контента — особенность её работы. Даже сумку, которую она носит, она заказывала по каталогу на сайте, а не купила в магазине. Благодаря смартфону интернет сопровождает её повсюду, даже если она едет в деревню навестить бабушку. Возникает вопрос: это интернет доступен ей или она доступна интернету?
Такое описание подходит для многих современных горожан, обычных менеджеров или работников творческих профессий. Замените «она» на «он» и смысл сохранится: интернет-зависимость не имеет пола, ей одинаково подвержены и мужчины и женщины.
Предложение зарегистрироваться в очередной соцсети мы встречаем с опаской: а вдруг нас так затянет онлайн, что на реальную жизнь времени останется мало? С другой стороны соцсети в современном мире — это и развлечение, и мощный инструмент профессионального развития: реклама и активность в сети позволяют завоёвывать друзей, подписчиков и клиентов.
Если вы не звезда шоу-бизнеса, с тысячами подписчиков в твиттере, вряд ли ежечасное обновление своей ленты является для вас жизненно необходимым.
Как разобраться, где проходит грань между полезным и продуктивным временем в интернете и бесполезным «зависанием»? Как сохранить способность к живому и непосредственному общению в жизни? Как быть активным и заметным персонажем соцсетей и при этом не потеряться за этим образом?
Признаки зависимости
Конечно, от интернета не стоит отказываться, да это и невозможно. Ведь в умелых руках он всё же несомненное благо. Но пора бить тревогу, если:
- Время в онлайне, наносит ущерб вашей реальной жизни. Вы не уделяете достаточно времени родным, меньше занимаетесь детьми, не успеваете доделать работу или забросили занятия спортом, чего не скажешь о вашей онлайн-активности.
- Вы ощущаете психологический дискомфорт, если у вас нет доступа в интернет. Вам трудно прожить день без всемирной сети, начинается «ломка», что свидетельствует о наличии психологической зависимости.
- Ваша самооценка зависит от общения в соцсетях. Вам требуется регулярная подпитка в виде «лайков», обновления фотографий, положительных отзывов.
- Вы общаетесь ради общения. От времени в интернете не зависят ваши доходы, количество ваших клиентов остаётся прежним, вы не становитесь более известным, успешным, богатым. Всё это говорит о том, что «зависание» в интернете бесцельно, иррационально и является дурной привычкой.
- Привычка блуждать в интернете стала непроизвольной. Вы хотели зайти на один сайт, но через несколько минут обнаруживаете, что оказались совсем на другом сайте и читаете абсолютно бесполезную развлекательную информацию? Если человек теряет способность контролировать себя, то это также является признаком зависимости.
- Вы замечаете, что становитесь просто потребителем информации. Блуждание по интернету способно создавать иллюзию занятости, время течет незаметно. И тем не менее, такое времяпрепровождение приучает человека к пассивности, он забывает, что такое творчество. Специалисты считают, что бесцельное блуждание по интернету способствует тому, что мозг человека утрачивает способность к углубленному изучению информации, снижается способность к анализу. Конечно, существует множество профессий, где созидание и интернет взаимосвязаны: программист, веб-дизайнер, журналист и много других. Относитесь ли вы к одной из них? Подумайте, так ли много даёт вам интернет в плане профессионального и личностного роста.
Что делать?
Итак, вы заметили, что у вас или у ваших близких есть признаки интернет-зависимости. Что делать?
- Проведите тайм-менеджмент своей жизни. Своеобразная «инвентаризация» своих жизненных целей помогает аналогично, как и в борьбе с другими вредными привычками. Что для вас важно? Семья, работа, друзья, саморазвитие? Каким из этих сфер не хватает вашего внимания?
Подумайте в каких областях у вас недобор, в чём перекос. Задайте себе вопрос: «Какую пустоту в своей жизни я заполняю интернетом?» - Посчитайте, сколько времени в день вы проводите в интернете. Сколько времени при этом вы работаете или тратите на полезные дела: например, учёбу? Умножьте эти цифры на 7, чтобы оценить сколько времени «уходит сквозь пальцы» за неделю? А за месяц? Такая статистика отрезвляет.
- Ограничьте время проведения в интернете, например, до 2 часов в день. Не выходите за пределы, как бы ни хотелось. Вскоре вы заметите, что важные дела реально сделать и за это время.
- Чётко понимайте для чего вам интернет. Определите свои цели: профессиональное развитие, самопрезентация, создание имиджа своего или своего продукта, налаживание позитивных отношений с клиентами. Бывает, что наши аккаунты в соцсетях просматривают работодатели и заказчики — этот факт нельзя недооценивать. Насколько наполнение вашей страницы соответствует представлению о вас как о профессионале? Или вы завели страницу, чтобы просто бесцельно бродить по новостям?
Интернет — это также источник литературы и видеоматериалов для обучения, место, где вы посещаете вебинары или читаете статьи мастеров своего дела, знакомитесь с нужными людьми, обретаете друзей и даже возлюбленных. Интернет в целом — это отражение реальной жизни, в нём много возможностей, но много и ловушек, которые безжалостно поглощают наше время. Будет ли интернет инструментом развития или бесполезным времяпрепровождением — зависит от вас.
Интернет-зависимость. Признаки и что делать? Схема.
